직상사 노트

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인지적 상담이론 이란?

인지적 상담이론이란 상담 및 상담 심리학 분야에서 사용되는 한 가지 이론적 접근 방식입니다. 이 이론은 개인의 사고, 인식, 지각, 기억 및 학습과정에 중점을 둡니다. 주요 목표는 개인이 자신의 생각 및 인식을 이해하고 긍정적인 변화를 유도하고, 자기 효능감을 향상시키는데 중점을 둡니다. 이는 상담 과정에서 개인의 내적 자원을 발견하고 활용하여 삶의 질을 향상시키는 데 유용한 접근 방법입니다.

이론의 핵심 개념 중 하나는 개인의 사고와 인식이 그들의 감정과 행동을 결정한다는 것입니다. 상담자는 개인의 부정적인 사고 패턴이나 심리적 제약을 파악하고 이를 긍정적인 변화로 이끌어내는 데 도움을 주어야 합니다.

인지적 상담은 다음과 같은 방법을 사용하여 개인의 사고 및 인식을 조사하고 개선합니다.

1. 자기-관찰 : 개인은 자신의 사고와 행동을 관찰하고 이해합니다.

2. 자기-평가 : 개인은 자신의 사고 및 행동 패턴을 평가하고 이를 개선하기 위한 목표를 설정합니다.

3. 인식의 왜곡 극복 : 부정적인 사고 패턴이나 인식의 왜곡을 극복하고 더 건강한 사고 방식을 개발하는 데 도움을 줍니다.

4. 문제해결 : 문제 해결 기술을 통해 개인은 자신의 문제를 이해하고 해결할 수 있도록 돕습니다.

5. 자기 효능감 강화 : 개인은 자신의 능력을 높이고 자신감을 회복하는 데 도움을 받습니다.

인지적 상담이론에서 설명하는 인지적 오류가 있습니다.

• 선택적 주의 : 수많은 정보 중에서 본인이 중요하게 생각하는 정보를 선택하는 여과과정을 말한다.
• 흑백논리(이분법적 사고) : 모든 경험을 한두 개의 범주로만 이해하고 중간지대가 없이 흑백논리로써 현실을 파악한다. (예. 100% 완벽하게 일을 하지 않으면 아무것도 하지 않은 것이거나 실패한 것이다.)
• 과잉일반화 : 한두 가지의 고립된 사건에 근거해서 일반적인 결론을 내리고 그것을 서로 관계없는 상황에 적용한다.(예. 영어시험을 망쳤으니 이번 시험을 완전히 다 망칠 것이라는 결론을 내리는 경우)
• 개인화 : 자신과 관련시킬 근거가 없는 외부사건을 자신과 관련시키는 성향으로서, 실제로는 다른 것 때문에 생긴 일에 대해 자신이 원인이고 자신이 책임져야 할 것으로 받아들인다.(예. 친구가 오늘 기분이 나쁜 것이 내게 화가 나있기 때문인 것으로 간주하는 경우)

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직면(Confrontation) 이란?

내담자가 모르고 있거나 인정하기를 거부하는 생각과 느낌에 대해 주목하도록 하는 것으로, 내담자의 말이나 행동이 일치하지 않은 경우나 내담자의 말에 모순점이 있는 경우 상담사가 그것을 지적해 주는 것이다.

문제를 있는 그대로 확인시켜 주어 내담자가 문제와 맞닥뜨리도록 함으로써, 내담자로 하여금 현실적인 대처방안을 찾을 수 있도록 도전시키는 과정이다.

내담자에 대해 평가하거나 비판하는 인상을 주지 않도록 해야하며, 내담자가 보인 객관적인 행동과 인상에 대해 서술적으로 표현하는 것이 바람직하다.

상담자와 내담자 사이의 확고한 신뢰관계가 형성되기 전에는 사용을 피하는 것이 바람직하다.

안녕하세요. 저는 현재 대학교에서 직업상담사로 일하고 있는 언홍시입니다.

직업상담 분야에서 일한 지 벌써 5년이 되었습니다.

아직 많이 부족하지만, 부족함을 극복하기 위해 더 많은 공부를 하고 그 과정을 기록하기로 결심했습니다.

또한, 최근에는 직업상담사 1급 자격증을 취득하기 위해 공부하고 있습니다.

이 공부 과정을 기록함으로써 직업상담사 1급 자격증을 준비하는 많은 분들에게 도움이 될 것으로 생각했습니다.

직업상담사 1급 자격증은 2급 자격증에 비해 턱없이 정보가 부족하기 때문입니다.

오늘부터는 저의 직업상담사 1급 자격증 공부를 시작하고, 그 내용을 기록하도록 하겠습니다.

또한, 직업상담 전반에 대한 유용한 이야기도 다양한 카테고리로 추가해 나가도록 하겠습니다.

그럼 모두 화이팅입니다!